Trăim într-o perioadă de hiperconectivitate, complexitate și atenție fragmentată.
Pentru divertisment, oamenii obișnuiau să urmărească spectacole pe scenă care durau câteva ore. Au urmat apoi filmele audiovizuale moderne care durează 90 de minute. În urmă cu un deceniu, am salutat YouTube, unde videoclipul durează în medie 11,7 minute. Chiar și acest lucru s-a dovedit prea lung pentru mințile distrase, iar rețelele de socializare au găsit un punct favorabil în clipurile TikTok de 15 secunde, organizate – în redare automată – de un algoritm care ne cunoaște mai bine decât ne cunoaștem noi înșine.
Vedem această tendință în educație. Gradele obișnuiau să dureze trei sau mai mulți ani. Apoi au venit diplomele și certificatele. Acum oamenii se angajează în microînvățare și își împărtășesc cu mândrie nano-insignă sau micro-acreditările, câștigate în câteva săptămâni, zile sau ore.
Cărțile au devenit clipuri, scrisorile transformate în tweet-uri și ostilitatea s-a redus în microagresiuni. Cum pot viitorii lideri să navigheze într-o lume a ocupației obișnuite și a atenției micronizate? Concentrarea susținută este dificilă. Lăsată nelegată, mintea noastră caută noutate și ușurare. Clipurile video rapide, de exemplu, necesită un angajament minim cu promisiunea unui hit de dopamină.
Se prăbușește ordinea în haos? Ne putem bucura vreodată de călătorii lente, de muncă profundă sau de un roman lung?
Poate că ceea ce vedem este entropia în acțiune. Ordinea și energia se risipesc în praf cosmic, din păcate, sub formă de clipuri de 15 secunde cu adolescenți care dansează.
Construirea unui stat stabil
În fragmentare se află potențialul de creație - o oportunitate de a reasambla părțile într-un întreg mai coerent. Aristotel a pledat pentru holism, spre deosebire de reducționism, sugerând că un organism este mai mare decât suma părților sale. Scoateți orice componentă, iar sistemul devine instabil, chiar bolnav. Un sistem complex se străduiește să creeze vitalitate în mediul său intern, atingând în același timp echilibrul cu cel extern. Acest fenomen se numește homeostazie - sau stabilirea unei stări stabile. Cum putem reasambla în mod deliberat elementele de bază ale vieții noastre într-o formațiune care este coerentă, stabilă, rezistentă la stresorii externi și poate chiar anti-fragilă, savurând volatilitatea intrinsecă a vieții?
Micro-obiceiuri și macroschimbări
În cea mai bine vândută carte, Atomic Habits, autorul James Clear explică modul în care implementarea micilor obiceiuri pozitive duce la rezultate dramatice și la schimbare susținută. Profesorul BJ Fogg de la Stanford este de acord cu cartea sa Tiny Habits.
Premisa ambelor abordări este să identifici cine vrei să devii și apoi să deconstruiești acea identitate în micro-obiceiuri care pot fi extinse treptat pe măsură ce câștigi impuls. Amintiți-vă, schimbarea creează un dezechilibru. Indiferent dacă vrei să te transformi pe tine sau pe organizația ta, vei întâlni rezistență. Acest lucru se datorează faptului că schimbarea perturbă starea stabilă, chiar și atunci când în cele din urmă duce la un rezultat pozitiv.
Te-ai întrebat vreodată de ce majoritatea rezoluțiilor și dietelor de Anul Nou eșuează, atât de multe abonamente la sală rămân nefolosite și inițiativele de management al schimbării durează ani de zile? Pur și simplu, este din cauza tendinței noastre de a evita disconfortul și de a menține stabilitatea.
Puterea de a porni de la mic
Prin activarea micro-obiceiurilor, ocoliți în mod ascuns rezistența la schimbare. În loc să mergi pentru o jumătate de oră de jogging când vrei să fii în formă, începe pur și simplu să-ți pui pantofii de alergat. Odată ce acest obicei este la fel de sigur ca spălatul pe dinți, treci la nivelul doi, care ar putea fi mersul către ușa ta din față. Pregătiți-vă mediul lăsând indicii și declanșatoare. Atașați noi micro-obiceiuri la obiceiuri care sunt deja robuste și de încredere. Un participant la unul dintre atelierele mele a decis să implementeze un micro-obicei făcând cinci flotări de fiecare dată când își prepara cafeaua de dimineață. Un an mai târziu, a finalizat peste 1.600 de flotări pe care altfel nu le-ar fi încercat niciodată. În anul doi, și-a dublat efortul și a realizat aproape 4.000 de flotări. Elanul s-a revărsat în alte domenii ale vieții sale. Era o persoană transformată printr-o practică care necesita mai puțin de un minut în fiecare zi.
Cum incep?
James Clear spune că dacă devii cu 1% mai bun în fiecare zi, atunci până la sfârșitul unui an, vei fi de 37 de ori îmbunătățit. Pentru granularitate, am calculat că 1% din 16 ore de veghe pe zi este de 9,6 minute. Poți aloca 9,6 minute creșterii tale astăzi și în fiecare zi din viața ta? Dacă nu, ceva trebuie schimbat. Dacă da, ce vei face? Iată câteva idei pentru a umple 9,6 minute: - Întindere de 2 minute după trezire - Exercițiu de respirație de 2 minute pentru a stabili o linie de bază de calm - 1 minut identificând trei lucruri care au mers bine (practica recunoștinței) - Antrenament de mare intensitate de 2 minute, cum ar fi săritul - 2,6 minute pentru o micro-pauză deliberată la mijlocul după-amiezii (ieși afară dacă este posibil) - Alternativ, puteți viziona 36 de videoclipuri TikTok. Tu ești suma obiceiurilor tale. Ce vei alege?
Reconstruiește-ți viața
Ai ocazia să-ți reconstruiești viața de la zero. Când micro-obiceiurile devin înrădăcinate, puteți crește scara celor pe care le considerați cel mai de impact. În cele din urmă devii o persoană calmă, recunoscătoare, în formă, bine, concentrată sau pozitivă. Într-o rețea de obiceiuri pozitive, vei găsi spațiu, energie și libertate. În loc de haos și fragmentare, vei crea sisteme regenerative care sunt mai mari decât suma părților. Sursa: Bradley Hook. Partener, Resilience Institute Global. Un inovator de reziliență recunoscut la nivel global, un vorbitor principal și un tehnolog creativ, Brad Hook a lucrat în mai multe industrii, atât în performanța digitală, cât și în cea umană. De asemenea, a regizat un documentar și a scris mai multe cărți. Sursa: entrepreneur.com
