După ce a văzut „Inside Out 2” recent cu fiica sa, Jessica Stillman, Contributor, Inc.com @EntryLevelRebel, a studiat cercetările psihologice din spatele acestui film surprinzător de perspicace.
Iată ce spune Jessica.
Weekendul trecut, am dus-o pe fiica mea de nouă ani și pe prietena ei să vadă cel mai recent film de la Pixar, „Inside Out 2”. Dacă ați ratat primul „Inside Out”, filmele urmăresc personificările animate ale emoțiilor unei fetițe care încearcă să o ajute să navigheze prin provocările creșterii.
Pare a fi o premisă grozavă pentru un film pentru copii – și fetele l-au adorat – dar, stând acolo cu popcornul meu și urmărind aventurile lui Joy, Anger, Sadness și Anxiety, am fost surprinsă de cât de relevante erau lecțiile filmului și pentru adulți. Când am cercetat motivul în această săptămână, din curiozitate personală și profesională, am descoperit că înțelegerea profundă a psihologiei reale din film nu a fost un accident fericit.
Unii dintre cei mai respectați psihologi din țară au fost consilieri științifici ai filmului. Pentru a marca lansarea filmului, aceștia au apărut în mass-media discutând despre cercetările reale care stau la baza înțelegerilor filmului. Citind comentariile lor și analizând unele dintre studii, am rămas cu două mari lecții care ar putea îmbunătăți inteligența emoțională a aproape oricărui adult.
Dacă nu ați văzut încă filmul, nu vă faceți griji – acest articol nu va conține spoilere. Dar, pe scurt, filmul o urmărește pe Riley, în vârstă de 12 ani, în timp ce navighează începutul pubertății – și tabăra de hochei pe gheață. Emoțiile simple pe care le cunoaștem din primul film (Joy, Sadness) sunt acum însoțite de sentimentele mai complexe ale adolescenței, precum Rușinea (care încearcă mereu să se ascundă în hanoracul său), Plictiseala (întinsă pe canapea uitându-se la telefonul ei) și, crucial, Anxietatea (mereu alertă și plină de energie).
Pe măsură ce presiunile din tabără cresc, Anxietatea începe să preia controlul asupra creierului lui Riley, în ciuda eforturilor frenetice ale lui Joy de a îndepărta sentimentele negative într-o grămadă de gunoi îndepărtată în spatele creierului.
Vizualele colorate fac totul extrem de vizionabil și prietenos pentru copii. Dar acțiunea animată surprinde ceva foarte real despre modul în care mulți dintre noi gestionăm sentimentele dificile – încercăm să le împingem deoparte sau să le ignorăm.
Riley își găsește echilibrul abia spre sfârșitul filmului, când toate emoțiile ei își găsesc un rol conștient de jucat. Ceea ce este adevărat nu doar pentru adolescenții animați, ci și pentru adulții din viața reală, conform consilierilor științifici ai filmului.
„Toate emoțiile au un scop”, explică Dachner Keltner, autor și profesor de psihologie la Universitatea California, Berkeley, care a fost consultat pentru film, într-un interviu pentru Greater Good Magazine (o publicație a Greater Good Science Center, unde Keltner este director).
De exemplu, anxietatea adesea se simte neplăcută și poate scăpa de sub control. Dar în doze rezonabile, cercetările arată că anxietatea ne ajută să fim atenți, să ne amintim detalii și să evităm pericolele. Unii psihologi (și chiar actori de la Hollywood) susțin că poate fi chiar o superputere personală și profesională dacă este canalizată corect.
„Anxietatea îngustează atenția noastră și îmbunătățește concentrarea asupra detaliilor. Ne face să anticipăm ce ar putea merge greșit”, spune Mac Brackett, directorul fondator al Yale Center for Emotional Intelligence și un alt consilier al filmului, pentru Greater Good.
Aceasta este prima mare lecție pentru adulți din film: Reconceptualizarea emoțiilor dificile ca instrumente de utilizat în echilibru cu celelalte sentimente îți va aduce mult mai mult în viață decât încercarea de a suprima sau de a îndepărta sentimentele pe care nu le apreciezi.
„Emoțiile discomfortabile ne ajută să rămânem în siguranță. Ne ajută să ne ghidăm”, spune Lisa Damour, psiholog clinic care a scris mai multe cărți despre adolescenți și care a consiliat de asemenea realizatorii filmului, într-un interviu pentru New York Times. „Nu le poți preveni sau opri dacă vrei să progresezi”.
Îngrijirea de sine este cel mai bun instrument pentru a gestiona emoțiile dificile.
Dar acceptarea emoțiilor incomfortabile, cum știm cu toții, poate fi cu adevărat, cu adevărat greu de realizat. Aici intervine a doua lecție susținută științific din „Inside Out 2”. Uneori, emoțiile puternice ne pot domina, determinându-ne să simțim și să acționăm în moduri de care nu suntem întotdeauna mândri. Un munte absolut de cercetări sugerează că cel mai bun răspuns este compasiunea față de sine.
Este un subiect despre care am scris mult, pur și simplu pentru că atât de multe studii, pe atât de multe tipuri diferite de provocări, recomandă compasiunea față de sine. Fie că amânăm lucruri, cheltuim prea mult, luptăm să stăpânim o abilitate nouă sau începem o călătorie de transformare personală, știința sugerează că vom fi mai fericiți și mai de succes dacă ne mai relaxăm puțin și ne vorbim frumos.
Vă las să descoperiți cum se desfășoară această idee în poveste, dar este o lecție pe care Keltner speră că telespectatorii o vor înțelege și aplica în propria viață.
„Filmul ajunge la o teză pe care o poți găsi cu adevărat în toate marile tradiții contemplative, precum meditația budistă, rugăciunea, etc.: Fii blând cu tine însuți, fii deschis și acceptă toate experiențele umane”, insistă el.
Cum poți cultiva exact acea acceptare și înțelegere pentru propria ta versiune a Anxietății sau Rușinii, care, deși bine intenționate, pot fi copleșitoare? Propriile mele cercetări despre compasiunea față de sine au scos la iveală multe strategii, iar articolul din Greater Good oferă, de asemenea, mai multe sugestii susținute științific.
Cel mai bun început poate fi simplu faptul de a numi și înțelege propriile emoții. Și, amuzant destul, vizionarea celui mai recent film pentru copii de la Pixar ar putea să vă ajute să faceți exact asta. Este cel mai ușor și distractiv mod de a-ți îmbunătăți inteligența emoțională.
Sursa: inc.com
Photo: pixar.com
