M-am considerat întotdeauna o persoană fericită, deși poate că nu arăt întotdeauna datorită moștenirii sprâncenei încruntate a tatălui meu. Există momente când nu sunt fericit? Desigur. Mi-aș dori să fiu mai fericit mai des? Cine nu ar face-o? Deși se pare că toată lumea caută răspunsul la întrebarea veche, „Care este secretul fericirii?” întrebarea mai bună poate fi: „Este chiar posibil să fii mai fericit?”
Aproximativ jumătate din nivelul nostru de fericire se bazează pe gene. Unii oameni sunt doar predispuși să fie mai fericiți și mai optimi decât alții. Dar asta nu înseamnă că nu îți poți crește nivelul de fericire dacă nu vine natural. De fapt, cercetările au sugerat că 40% din fericirea oamenilor provine din alegerile pe care le fac.
Haide, fii fericit
Deci, care sunt alegerile potrivite pentru fericire? S-ar putea să vă inspirați de la participanții la Studiul Harvard privind dezvoltarea adulților – unul dintre cele mai longevive studii despre fericire.
Proiectul a urmărit 724 de bărbați de când erau adolescenți în 1938. (Aproximativ 60 de bărbați, acum în vârstă de 90 de ani, au mai rămas.) Grupul era format din bărbați din diferite medii economice și sociale, de la cele mai sărace cartiere din Boston până la studenți de la Harvard. (Președintele John F. Kennedy a făcut chiar parte din grupul original.) De-a lungul anilor, cercetătorii au colectat tot felul de informații despre sănătate și, la fiecare doi ani, pun întrebări membrilor despre viața lor și bunăstarea lor mentală și emoțională. Ei intervievează chiar membrii familiei.
Ei au descoperit că trăsăturile și comportamentele specifice au fost legate de niveluri crescute de fericire în întregul grup.
Aflați când să renunțați
Pe măsură ce oamenii îmbătrâneau, au avut tendința să se concentreze mai mult pe ceea ce este important pentru ei, potrivit directorului proiectului, dr. Robert Waldinger. Alte cercetări susțin această mentalitate și au descoperit că adulții în vârstă sunt mai pregătiți să renunțe la eșecurile din trecut. „Ei tind să realizeze cât de scurtă este viața și este mai probabil să acorde mai multă atenție la ceea ce îi face fericiți acum”, spune dr. Waldinger. Ai putea să faci la fel. Ce activități te fac fericit și ce te împiedică să le faci? Gândește-te înapoi la copilăria ta. Ce ți-a plăcut când erai mai mic? Sî cânți? Să joci jocuri? Să faci anumite hobby-uri? „Când ești mai în vârstă, ai mai multe șanse să te întorci la activitățile pe care le asociezi cu fericirea”, spune dr. Waldinger. Așa că începe acea colecție de monede, alătură-te unui cor sau joacă poker sau bridge.
Rămâi conectat
Studiul Harvard a descoperit o asociere puternică între fericire și relațiile apropiate, cum ar fi soții, familia, prietenii și cercurile sociale. „Conexiunea personală creează stimulare mentală și emoțională, care stimulează automat starea de spirit, în timp ce izolarea este o stimulare a dispoziției”, spune dr. Waldinger. Aceasta este, de asemenea, o oportunitate de a vă concentra pe relațiile pozitive și de a renunța la oamenii negativi din viața voastră, sau cel puțin de a minimiza interacțiunile cu ei. Dacă aveți nevoie să vă extindeți viața socială, încercați să faceți voluntariat pentru o cauză preferată. Sunt șanse să întâlnești mai mulți oameni cu gânduri asemănătoare. Voluntariatul este, de asemenea, o altă modalitate de a crește fericirea, oferind un sentiment de scop. De fapt, un studiu publicat online pe 19 mai 2016 de BMJ Open a constatat că acest beneficiu a fost cel mai puternic în rândul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 45 și 80 de ani și mai mult.
Sursa: By Matthew Solan, Executive Editor, Harvard Men's Health Watch Photo by Helena Lopes
