Stresul de muncă a dus la depresie și a determinat acest antreprenor să caute noi soluții.
de Simon Lovell
Când ai petrecut atâtea zile în fața ecranului computerului anxios, epuizat mental și incapabil să te concentrezi pe munca pe care o iubești, începi să cauți răspunsuri.
Pregătirea mea spre epuizarea la locul de muncă a început cu un nivel scăzut de stres, care apoi a crescut până la anxietate. Stăteam până târziu noaptea, mă forțam în pat și apoi eram întrerupt de somn, făcându-mă să fiu morocănos a doua zi.
De-a lungul timpului, această lipsă de autocontrol s-a manifestat prin iritabilitate, furie și lipsă de încredere, crescând consumul meu de țigări, alcool și orice altceva pentru a mă împiedica să-mi simt emoțiile pentru că nu le puteam face față. Am refuzat ceea ce se întâmpla în relațiile mele personale și am învinuit în mod constant oamenii din jurul meu, fără să-mi asum responsabilitatea pentru propria mea sănătate mintală.
În cele din urmă, această deconectare de la corpul meu a dus la îndoiala de sine și la izolare socială. Când oamenii mă invitau afară, foloseam două scuze: „Sunt prea obosit” sau „Sunt prea ocupat”. Acestea au fost minciuni care să mă protejeze de a fi în preajma oamenilor, deoarece nu puteam face față sentimentelor care aveau să apară atunci când încercam să mă conectez cu ceilalți.
Etapa finală a acestui atac agresiv asupra adevăratului meu sine a fost să-i împing pe cei mai apropiați de mine. Neputând să mă înțeleg, am început să mă întreb cine sunt ca bărbat, confuză în legătură cu identitatea mea și disperată după răspunsuri. nu am fost prezent; Eram preocupat de mintea mea hiperactivă și de auto-judecata.
Atunci am trecut la biohacking.
Biohacking implică atingerea unei provocări sau a unui număr de provocări din mai multe unghiuri până când vii cu o soluție optimă. Uneori, aceasta poate fi o călătorie foarte costisitoare, așa cum a fost și pentru mine. Dar am obținut rezultatele pe care mi le-am dorit și, odată ce le-am făcut, am fost hotărât să văd dacă procesul ar putea ajuta și pe alții.
Clienții mei, care lucrează în roluri foarte solicitante, trebuie să fie la cel mai bun grad, iar când epuizarea lor provoacă presiune acasă, în mod normal, atunci primesc mesajul de ajutor. Ei nu înțeleg cum funcționează creierul lor și au nevoie de un plan pentru a reveni în zonă.
Iată ce se întâmplă când lucrez în mod special cu cineva care are succes și trebuie să-l readuce pe drumul cel bun în câteva zile.
Biohack nr. 1: Meditație de supraalimentare
Dacă treceți printr-o boală gravă și medicul dumneavoastră vă spune să mergeți la spital pentru un tratament de cinci zile care vă va păstra capacitatea de a merge, o veți face. Adesea, acesta nu este cazul când meditația este prescripția.
Mulți oamnei sunt inconsecvenți cu meditația, deoarece nu înțeleg impactul semnificativ pe care meditația zilnică la un anumit moment îl poate avea asupra reducerii epuizării și grăbirii recuperării. Dacă meditezi două zile, apoi te simți puțin mai bine și revii la obiceiurile tale normale, nu ai făcut nimic pentru a te reconecta sau a-ți schimba conștiința – la fel cum ai mânca spanac de două ori nu te va face să te înclini (sau Popeye). Creierul necesită o acțiune puternică și frecventă pentru a forma „forța sinaptică”.
Când faci meditații specifice (înainte de a începe lucrul este esențial), nu este vorba doar despre tipul de meditație: este vorba despre consistența și acțiunile care sunt întreprinse după aceea care creează, de asemenea, o schimbare de la burnout. Dar varietatea este cheia în biohacking.
În stadiile incipiente, meditațiile ghidate sunt mai bune pentru nou-veniți la meditație, în special pentru antreprenorii care s-au luptat în trecut să fie consecvenți. Mintea rătăcește prea mult atunci când sunt pur și simplu sunete și muzică. Dacă sunt prea „plictisitoare” pentru ego-ul devreme, mintea antreprenorului nerăbdător va sabota beneficiile pe termen lung. Este o capcană în care cad mulți. Am făcut și eu odată.
Biohack nr. 2: Creșterea gradului de conștientizare
Neuroștiința ne învață că doar educația nu este suficientă pentru a ne schimba. Cel mai bun exemplu în acest sens este curajul (o parte cheie a revenirii după epuizare). Nu devii o persoană curajoasă citind despre curaj. Cu toate acestea, cineva poate aduce conștientizarea unei părți a personalității tale de care s-ar putea să nu o cunoști și apoi ai ocazia să faci o acțiune diferită. Dacă le dai mereu sfaturi prietenilor tăi și devii frustrat că nimic nu se schimbă, probabil că tocmai din cauza acestui principiu. Oamenii trebuie să-și dorească destul de mult schimbarea pentru a o pune în aplicare.
Putem începe să depășim rapid epuizarea la locul de muncă atunci când obținem educația potrivită și apoi acționăm. Când acest lucru se întâmplă pe o serie de zile, aceasta susține energia deja schimbată dimineața (prin meditație), care acționează ca o linie de bază pentru acțiunile conștiente. Fără aceasta, acțiunile sunt mai puțin probabile, deoarece energiile precum frica sunt încă active în sistemul nervos. Corpul trebuie să se simtă în siguranță pentru a lua măsuri, ceea ce este un factor major în amânarea continuă.
Biohack nr. 3: Întreruperea ciclului „blocat”.
Când stresul și deconectarea ajung la un nivel care îi fură pe alții de prezența noastră, suntem prinși într-un ciclu repetitiv, făcând același lucru din nou și din nou. Acest lucru creează mai multă frustrare. Când îmi ghidez clienții înapoi în flux, pace și ușurință în afacerile lor, pentru a sprijini primele două biohack-uri, le ofer micro-acțiuni specifice în fiecare zi, astfel încât să modifice ceea ce poate deveni o rutină banală.
Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca încercarea unei alte cafenele, dar se construiește în timp până când acea scânteie și varietate de viață sunt injectate, iar mintea începe, de asemenea, să se schimbe de la „punctul de stabilire a minții”. Când auzi „schimbă-ți mentalitatea”, este de fapt despre schimbarea acțiunilor tale, care provine dintr-un sistem energetic diferit. Apoi, când ne simțim bine cu ceea ce tocmai am făcut sau revedem ceea ce am pierdut cândva, ne întoarcem în afaceri cu acel foc, fericire și iubire care s-au pierdut temporar din cauza deconectarii dintre minte și inimă.
Aceste elemente funcționează singure și împreună, la fel ca un smoothie cu adevărat sănătos; un ingredient poate funcționa bine, dar este mai bine să alegeți amestecul ideal care funcționează împreună pentru rezultate optime, mai ales dacă doriți să reveniți la cel mai bun lucru.
Dacă citești asta și te simți obligat să acționezi, dar continui să nu acționezi, te antrenezi să repeți aceeași inacțiune. Fă ceva acum. Există o fereastră de oportunitate care tocmai s-a deschis pentru tine.
Sursa: http://www.simonlovell.com/
