Continui să uiți lucruri? Neuroștiința spune că acest obicei simplu, pe telefon, îmbunătățește de fapt memoria: „Abordarea evenimentelor din viața noastră cu mai multă atenție va fi bună pentru memorie”.
Când uiți lucruri, poți ajunge agitat și frustrat.
Pur și simplu aveam doar telefonul. Ce am făcut cu el acum?
Vasul câinelui este gol. Și-a mâncat mâncarea repede sau pur și simplu am uitat să o umplu?
Parola mea este „BigFunParty6802.” Acesta este „BigFunParty6802”. Din nou: „BigFunParty6802.” (Cinci secunde mai târziu: „O, Doamne, care era parola mea?”)
Ugh. Dar, în timp ce petrecem următoarele câteva minute resetându-ne parola proverbială, avem timp să ne uităm la un nou studiu interesant care sugerează că, chiar dacă oamenii îmbătrânesc și uită lucrurile mai des, ar putea fi capabili să folosească tehnologia pentru a-și îmbunătăți memoria.
Scriind în revista Proceedings of the National Academy of Sciences, cercetătorii au spus că au dezvoltat o aplicație smartphone numită HippoCamera care a fost concepută pentru a „imita funcția hipocampului creierului în construcția memoriei și reținerii.”
Ei au recrutat participanți la studiu pentru a studia eficacitatea acestuia.
- Participanții au fost rugați să utilizeze aplicația pentru a înregistra videoclipuri de aproximativ 24 de secunde ale evenimentelor de zi cu zi pe care doreau să și le amintească, împreună cu narațiuni audio de opt secunde despre ceea ce se întâmpla în videoclipuri.
- Aplicația a asociat apoi videoclipurile și descrierile – accelerând videoclipurile pentru a se potrivi cu lungimea mai scurtă a descrierilor – și a configurat „indicii de redare ulterioară în mod regulat și curatoriat”.
- Participanții au urmărit reluările de aproximativ opt ori în următoarele câteva săptămâni (fie două săptămâni, fie 10 săptămâni, în funcție de cohortă). Trei luni mai târziu, li s-au pus întrebări detaliate despre evenimentele pe care le-au înregistrat, fără să fi folosit aplicația HippoCamera sau să fi redat indiciile în timpul întâlnirii
Rezultatul: Acei participanți care au reluat indiciile ca parte a experimentului și-au amintit cu 50% mai multe detalii despre evenimentele care s-au întâmplat cu șase luni mai devreme decât cei care au înregistrat evenimente, dar nu au urmărit niciodată reluările.
După cum a spus co-autorul studiului Morgan Barense de la departamentul de psihologie de la Universitatea din Toronto:
„Am descoperit că amintirile cu un indiciu asociat HippoCamera au fost de lungă durată și că a funcționat pentru toți cei din studiu – adulți sănătoși în vârstă, cei care încep să prezinte declin cognitiv și chiar un caz cu amnezie severă din cauza unei leziuni cerebrale dobândite.
La multe luni după ce partea inițială a studiului s-a încheiat, iar participanții nu și-au urmărit indiciile HippoCamera, au reușit să-și amintească aceste amintiri în detaliu.”
Deci, de ce funcționează? Cercetătorii au sugerat două explicații.
În primul rând, deoarece aplicația HippoCamera a ajutat participanții să stocheze amintiri în creierul lor diferit de modul în care altfel ar fi fost stocate – o teorie susținută de scanările creierului fMRI efectuate pe participanți.
„Amintirea mai detaliată observată mai devreme în studiu a fost asociată cu semnale de memorie mai diferențiate în hipocamp”, a declarat autorul principal al studiului, Chris Martin, de la departamentul de psihologie de la Universitatea de Stat din Florida. „HippoCamera ajută hipocampul să codifice distinct amintirile, astfel încât acestea să nu se confunde între ele, [ceea ce] explică de ce utilizatorii sunt capabili să-și amintească evenimentele trecute în detaliu”.
În al doilea rând, deoarece utilizarea aplicației a necesitat participanților să se concentreze – urmărind amintirile pe care ar dori să și le amintească și luându-și timp pentru a înregistra notații video și audio.
„Cineva care se angajează să folosească HippoCamera va trece prin viața sa acordând atenție la ceea ce i se întâmplă”, a spus Barense, adăugând: „Acest act de abordare a evenimentelor din viața noastră cu mai multă atenție va fi bun pentru memorie”.
Acum, recunosc că, pe de o parte, întregul studiu sună logic. Dacă înregistrați o memorie și o redați folosind o tehnologie externă, cum ar fi o aplicație pentru smartphone, pare mai probabil să vă amintiți mai târziu.
Îmi amintesc de o experiență despre care am scris cu ani în urmă: navigând cu unchiul meu și adoptând obiceiul lui de a face fotografii cu lucruri pe care ar vrea să le verifice mai târziu – am legat barca de acostare corect? astfel încât să nu trebuiască să conducă înapoi la port la ora 3 dimineața dacă se trezea într-o panică.
Dar era vorba despre crearea de dovezi vizuale. Este vorba despre implantarea amintirilor exacte. Și, doar pentru că lucrurile sunt simple și eficiente nu înseamnă că nu pot fi fundamentate în neuroștiință.
Așa cum scriu în cartea mea electronică gratuită Neuroscience: 13 Ways to Understand and Train Your Brain for Life, nimic nu este mai fascinant decât creierul uman și modurile neașteptate în care funcționează. Memoria este întotdeauna în partea de sus a listei.
Oamenii trăiesc mai mult acum, iar noi dezvoltăm o durată de atenție mai scurtă și ne confruntăm cu provocări de memorie, așa că vom căuta soluții. Dacă o tehnologie relativ simplă și un obicei ca acesta pot ajuta, este un efort demn de încercat.
Sursa: Bill Murphy Jr., Founder of Understandably and contributing editor, Inc. Photo by Image Hunter
