La nivel rațional, majoritatea dintre noi știm că îngrijorarea nu va realiza prea multe. Și totuși nu este o strategie eficientă să-ți spui pur și simplu să te oprești.
Pentru a rezolva acest decalaj dintre ceea ce știm și ceea ce simțim, în 1948, Dale Carnegie a publicat „Cum să nu ne mai îngrijorăm și să începem să trăim”, o continuare a bestsellerului său din 1936 „Cum să câștigăm prieteni și să influențăm oamenii”. Cartea a luat naștere din experiențele lui Carnegie de a preda cursuri de educație pentru adulți la YMCA din New York City. Aproape toți elevii săi s-au luptat cu un fel de îngrijorare, iar Carnegie și-a propus să compileze sfaturile pe care le folosiseră pentru a-și cuceri anxietatea.
Am citit „Cum să nu vă mai faceți griji și să începeți să trăiți” și am evidențiat cele mai practice și mai puțin banale sfaturi care au trecut testul timpului. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă eliberați de fricile cotidiene, astfel încât să vă rămână timp și energie pentru a realiza lucrurile care contează cu adevărat pentru dumneavostră.
1. Întrebați-vă: „Care este cel mai rău care se poate întâmpla?”
Există o tehnică simplă, în trei pași, care vă poate ajuta să gândiți clar atunci când sunteți afectat de îngrijorare. În primul rând, întreabă-te: „Care este cel mai rău care se poate întâmpla?” În al doilea rând, pregătește-te să accepți cel mai rău. În al treilea rând, descoperiți cum să vă îmbunătățiți cele mai rele, dacă se va întâmpla.
Tehnica se bazează pe o anecdotă a lui Willis Carrier, fondatorul industriei moderne de aer condiționat. Când era tânăr, Carrier a descoperit că un nou serviciu oferit de compania sa nu era la fel de eficient pe cât spera.
Carrier și-a dat seama că cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla este că compania sa va pierde 20.000 de dolari. Apoi a acceptat-o: compania ar putea califica pierderea drept costul cercetării unei noi strategii. În cele din urmă, și-a dat seama cum să îmbunătățească situația: dacă compania a cumpărat echipamente noi în valoare de 5.000 USD, ar putea rezolva problema. În cele din urmă, exact asta au făcut și au ajuns să câștige 15.000 de dolari, deoarece echipamentele suplimentare s-au dovedit atât de eficiente.
2. Adunați toate faptele într-un mod obiectiv
Carnegie sugerează două modalități de a colecta obiectiv faptele. Puteți să vă prefaceți că adunați aceste date pentru altcineva, deci sunteți mai puțin investiți emoțional în ceea ce găsiți. Sau vă puteți preface că sunteți un avocat care se pregătește să argumenteze cealaltă parte a problemei – așa că adunați toate faptele. Notați tote aspectele cazului și vei obține, în general, o imagine mai clară a adevărului.
3. Generați soluții potențiale la problemă
Această strategie este utilă în special pentru eliminarea problemelor legate de afaceri. Se bazează pe înțelepciunea lui Leon Shimkin, care a fost director general și apoi proprietar al lui Simon și Schuster. Shimkin i-a spus lui Carnegie că a redus cu 75% timpul întâlnirii, spunându-le asociaților săi că, de fiecare dată când doreau să prezinte o problemă la o întâlnire, trebuiau să trimită mai întâi un memorandum care să răspundă la patru întrebări: Care este problema? Care este cauza problemei? Care sunt toate soluțiile posibile ale problemei? Ce soluție sugerați?
Potrivit lui Shimkin, odată ce a instituit acest nou sistem, asociații săi veneau rar la el cu preocupările lor.
4. Amintiți-vă legea mediilor
Legea mediilor se referă la probabilitatea apariției unui anumit eveniment – și ar trebui să consultați legea pentru a afla dacă merită să vă supărați. Sunt mari șanse ca orice lucru de care vă faceți griji să nu transpare.
Carnegie scrie că Marina SUA a folosit legea mediilor pentru a spori moralul marinarilor. Marinarii care au fost repartizați la cisterne cu octanie mare au fost inițial îngrijorați că vor fi aruncați în aer atunci când tancul va exploda. Așadar, Marina le-a furnizat cifre exacte: Din cele 100 de tancuri care au fost lovite de torpile, 60 au rămas pe linia de plutire și doar cinci s-au scufundat în mai puțin de 10 minute, lăsând timp să coboare de pe navă.
5. Plasați comenzi stop-loss pe grijile dumneavoastră
Această strategie se bazează pe un principiu în tranzacționarea acțiunilor. Un investitor i-a spus lui Carnegie că a stabilit un ordin stop-loss pentru fiecare angajament de piață pe care și l-a luat.
Iată cum funcționează: Spuneți că veți cumpăra o acțiune care se vinde cu 100 de dolari pe acțiune și setați o comandă stop-loss pentru 90 de dolari pe acțiune. De îndată ce acțiunea scade la 90 de dolari pe acțiune, o vindeți – fără întrebări. Puteți utiliza acest principiu în viața de zi cu zi. De exemplu, Carnegie și-a dorit odată să fie un romancier, dar după doi ani de osteneală fără prea mult succes, a decis să-și reducă pierderile și să se întoarcă la predare și la scrierea non-ficțiune.
6. Trăiți pentru ziua în curs
„Unul dintre cele mai tragice lucruri pe care le știu despre natura umană, este că toți avem tendința de a amâna viața.”, scrie Carnegie. Cu alte cuvinte, suntem atât de consumați de îngrijorarea cu privire la ceea ce am greșit deja în trecut și la ceea ce ar putea merge prost în viitor.
În schimb, Carnegie pledează pentru a trăi în ceea ce el numește „compartimente înguste”, care nu permit pătrunderea preocupărilor trecute sau viitoare.
Carnegie oferă un exemplu despre modul în care această tehnică a ajutat la salvarea vieții unui om. După ce și-a deschis propria afacere, Edward Evans a cunoscut o serie de dezastre: a împrumutat bani unui prieten, iar prietenul a dat faliment. Banca în care își deținea toți banii s-a prăbușit și a dat 16.000 $ în datorii. Evans s-a îmbolnăvit și un medic i-a spus că mai are doar două săptămâni de trăit. „Nu mai are rost acum să te lupți sau să-ți faci griji”, își aminti Evans gândindu-se. În cele din urmă, a putut să doarmă, să mănânce și chiar să se întoarcă la muncă. Cu sănătatea restabilită, câțiva ani mai târziu, a fost președintele Companiei Evans Products, care producea echipamente pentru încărcarea și expedierea automobilelor.
7. Mențineți-vă ocupați
„Este absolut imposibil ca orice minte umană, oricât de strălucitoare, să se gândească la mai mult de un lucru la un moment dat”, scrie Carnegie. Aceeași logică se aplică în domeniul emoțiilor, a spus el – nu poți fi extaziat și afectat de frică în același moment.
Prin urmare, pentru a elimina îngrijorarea, ocupă-ți mintea și corpul cu o altă activitate. Carnegie citează exemplul lui Tremper Longman, un om de afaceri care și-a vindecat insomnia, menținându-și programul plin. Longman a fost trezorier al companiei Crown Fruit and Extract, iar vânzările au scăzut brusc când marile companii de înghețată au început să-și cumpere căpșunile în butoaie în loc de cutii de galoane pe care Crown le-a vândut. Chiar și atunci când Longman a găsit o soluție potențială la problemă, nu s-a putut opri din îngrijorare și a spus că se îndreaptă spre o criză de nervi. Disperat să găsească o soluție, el a decis să se absoarbă pe deplin în problemele sale de afaceri, lucrând zile de 16 ore. Când ajungea acasă la miezul nopții, era atât de epuizat încât nu mai avea nici timpul, nici energia pentru a-și face griji. El a învins definitiv obiceiul de îngrijorare și de crize de insomnie și după ce lucrurile și-au revenit a revenit la programul normal de lucru.
8. Acceptați inevitabilul
Dacă există vreo șansă de a schimba o situație acționând diferit, Carnegie le spune cititorilor să acționeze. Dar dacă circumstanțele sunt în mod evident inalterabile, îngrijorarea nu se va schimba decât în rău, spune el. Este o idee pe care a auzit-o de la mai mulți directori de afaceri pe care i-a intervievat.
Iată-l pe JC Penney, fondatorul lanțului de retail cu același nume: „Nu mi-aș face griji dacă aș pierde fiecare dolar pe care îl am pentru că nu văd ce se câștigă prin îngrijorare. Fac cea mai bună treabă și las restul în grija zeilor.
9. Poartă-te ca un om fericit, ca să te simți fericit
Din păcate, nu putem controla prea mult din ceea ce simțim. Dar avem un control aproape complet asupra a ceea ce facem. Și schimbarea comportamentului nostru afectează adesea emoțiile noastre la rândul lor. Puteți încerca chiar acum: zâmbiți și vedeți dacă vă simțiți în continuare descurajați. „Este imposibil din punct de vedere fizic să rămâi deprimat în timp ce acționezi simptomele unei fericiri strălucitoare!” Carnegie scrie.
10. Renunțați la resentimente
Nu are nici un rost să ținem vechile nemulțumiri și să avem resentimente împotriva oamenilor, spune Carnegie. În schimb, este mai sănătos să treci mai departe.
Dar cum? „O modalitate sigură de a ierta și uita dușmanii noștri este să ne absorbim într-o cauză infinit mai mare decât noi înșine”, a scris Carnegie. Asta ar fi făcut Abraham Lincoln. Conform lui William Herndon principala cauză a lui Lincoln a fost îndeplinirea sarcinii politice; nu a avut timp să lase rănile personale să iasă la suprafață.
11. Înțelegeți de ce oamenii critică
„Când ești lovit cu piciorul și criticat”, scrie Carnegie, „amintește-ți că de multe ori asta se întâmplă deoarece îi dă celui care critică, un sentiment de importanță.”
Această idee este demonstrată de o anecdotă pe care Carnegie o împărtășește despre Prințul de Țara Galilor. Când prințul avea aproximativ 14 ani și frecventa o academie navală, unul dintre ofițerii navali l-a găsit plângând. Când l-a întrebat pe prinț de ce, prințul a răspuns că pe navă, cadeții îl loveau cu piciorul. Comodorul academiei le-a cerut cadetilor să explice de ce l-au lovit cu piciorul pe prinț. Aparent, cadetii doriseră să poată spune cândva că i-au tras un șut în fund regelui.
Acest articol a apărut mai întâi în Business Insider.
